Svačiny do 5 minut / RECEPT
S nástupem Sárinky do školy přišla otázka i přípravy pravidelných svačin. Každé ráno se ještě se zalepenýma očima snažím vytvořit jídlo, které jí bude bavit, chutnat a hlavně ji zasytí. Často musím hodně improvizovat, protože jsem prostě nestihla předešlý den nakoupit, tak se snažím mít v záloze nějaké sušenky, tyčinky, ovocná pitíčka a sýrové tyčinky. A k tomu ovoce a zeleninu, to máme doma vždycky. Když ale do toho obchodu skočit stihnu a máme doma pečivo, trvá mi většinou příprava svačiny ani ne 5 minut. Sice Sárince kombinace máslo, šunka a sýr chutná a jedla by to klidně každý den, snažím se občas vymyslet ale i něco jiného. Nafotila jsem vám tedy nějaké naše oblíbené variace, co do těch rohlíků dávám, i když ráno vůbec nestíhám. Budu ale ráda i za vaše tipy, klidně je přidávejte pod článek do komentářů, ať se ostatní maminky mohou inspirovat.
*Všechny suroviny jsem nakoupila v Billa, kde mají čerstvé pečivo každých 30 minut, což se hodí i v případě večeří nebo o víkendu, kdy chcete mít na snídani teplé rohlíky 🙂
RYCHLÁ TUŇÁKOVÁ POMAZÁNKA
- plechovka tuňáka
- čerstvý pomazánkový sýr (případně cottage sýr)
- okurka
Plechovku tuňáka smíchejte s misce asi s polovinou balení čerstvého sýra, můžete nakombinovat i s cottage sýrem. Do toho nakrájejte na drobno okurku, osolte a vše promíchejte. Trvá to pár minutek a přijde mi to jako zdravá možnost, s čím sendvič podávat. Já osobně bych si tam dala ještě jarní cibulku, ale tu Sárinka ráda nemá, takže je to o zkoušení, co u vašich dětí projde a co ne.
BAGETA SE ZAPEČENÝM SÝREM
- plátkový sýr
- šunka
- máslo
Toto sice není bůhvíjak kreativní variace, ale vždy zaboduje. Moje holky prostě milují sýr na tisíc způsobů. Na bagetu namažu máslo (je to takové víc šťavnatější), dva plátky sýru a šunku v nejvyšší kvalitě. Dám zapéct do mikrovlnky nebo trouby a je hotovo. K tomu jí pak ještě dávám do mističky nakrájenou nějakou zeleninu, papriku nebo okurku.
VAJÍČKO A AVOKÁDO
- avokádo
- vejce
- máslo
Sice tato kombinace frčí hlavně v hipsterských kavárnách, ale moje holky ji mají taky rády. Vajíčko je pro děti určitě zdravější vařené na tvrdo, ale na to prostě ráno není čas. Volské oko je hotové asi během minuty – dvou. Na jednu stranu bagety namažu máslo, položím více propečené volské oko (nechám ho předtím jen malinko vychladnout) a na něj položím plátky avokáda. Avokádo nerozmačkávám, pak rychleji zoxiduje, jeho kousky jsou z pohledu trvanlivosti určitě lepší.
OŘÍŠKOVÉ MÁSLO S BANÁNEM
- banán
- oříškové máslo
- může být i cottage sýr
Sladká variace, ale přesto s velkým podílem bílkovin. Buď můžete do sendviče dát pouze oříškové máslo a plátky banánu, nebo k tomu můžete přidat i cottage sýr. Kombinaci zjemní a není to pak tak pro dítě těžké, když je to půl na půl s tím oříškovým máslem.
Jaká kombinace vás zaujala nejvíce? A co dáváte na svačiny dětem vy?
Martina -
MoC pěkné svačinky, nejvíce mě zaujala s tím tuňákem, to vyzkouším. Ráda tě sleduji.
JanaK -
Ta s tuňákem mě nadchla a vyzkouším i oříškové máslo ke kterému jsem se zatím neodhodlala .
Radka -
Ahoj Ali, vsechny napady jsou super! Nejvic me bavi tunakova pomazanka a banan s oriskovym maslem.
Ja na svaciny (zatim spis pro me a pro muze, synovi je 1,5) cerpam z tahaku na svaciny ze stranek Kucharka pro dceru – da se diky nemu vymyslet stovky uzasnych kombinaci: https://www.kucharkaprodceru.cz/wp-content/uploads/2015/08/svačina-do-školy-infografika-Kuchařka-pro-dceru.jpg
Siraelxy -
Moje děti nejvíce oceňovaly svačiny šťavnaté, takže jsem všude cpala listy salátu 🙂 Nebo dělala ovocné saláty.
Markéta -
Tak já hlavně svačinu připravuju už večer, ráno do boxíku přihodím jen jablíčko. Taky bych ráda vyzkoušela něco jiného než pečivo s něčím, ale s tím jsem moc nepochodila, prostě dobré pečivo se sýrem či šunkou prostě vede. Tak se aspoň čas od času snažím vnutit nějakou dobrou pomazánku.
Lenka O. -
Já miluju avokádo a tohle je super tip právě na svačiny, díky
Už dlouho nebylo žádné receptové video na YT. Často revepty od tebe využívám.