Co se děje» Jak jsem se šla (dobrovolně) zpotit na Hot jógu
Hurá, po téměř dvou měsících, kdy jsem byla kvůli nemoci vyřazená z provozu a nemohla jsem cvičit, jsem se rozhodla, že se do toho opět opřu a dám své tělo do kondice. Mimo cviků na diastázi, které cvičím doma (téměř) každý den (a brzy vám je tu představím, chtěli byste?), jsem chtěla zkusit i něco jiného, co mi zpevní celé tělo.
A hot jóga je na to skvělá. Cvičení probíhá při 42°C a díky tomu jsou svaly pružnější, při polohách se tedy dostanete hlouběji, cvičení je intenzivnější a masírujete i vnitřní orgány. Takže mimo toho, že díky ní můžete ztratit i nějaké to kilo navíc a zpevnit se, posiluje i imunitní systém, čistí lymfu, pomáhá detoxikaci organismu, zlepšuje krevní oběh a působí dobře na celkové rozpoložení člověka a rozpustí veškeré chmury. Prostě má komplexně dobrý vliv na celý organismus. A jako bonus, přemístit se v zimě do tropických teplot, to zní lákavě! (Mimochodem se ale toto cvičení v horku doporučuje i v létě, tělo pak lépe snáší vysoké letní teploty. 😉 )
A jak to vypadá v praxi a co jsem si z první hodiny odnesla?
Musím se přiznat, že jsem jsem na hodinu dorazila lehce nepřipravená, ráno bylo hektické, odbavit obě dvě holky, nakojit apod. a dojet do studia, to už jsem byla celkem hotová ;-)) Takže jsem se ani nezabývala tím, že bych měla mít s sebou (na sobě) něco speciálního. Natáhla jsem si legíny a tílko, vzala láhev vody a šla 🙂
Studio Hotyoga42, do kterého jsem zamířila, mě hned na úvod odrovnalo svým krásným interiérem. I když to zvenku nevypadá, je obrovské. A vevnitř nádherně a harmonicky vybavené v takovém zenové stylu, s dominující soškou budhy v odpočinkové místnosti u recepce. (No podívejte se TADY sami.) A prostorný sál i šatny jsou samozřejmostí.
A samostatná lekce? Už když jsem otevřela dveře sálu, tak to mě to vedro v sále málem položilo. Ale zvykla jsem si celkem rychle, vzduch byl i takový vlhký, prostě jako v tropech, nebo když jsme byli v Austrálii 🙂 Hodinu vedla majitelka Petra Daňhelová, která jógu studovala přímo v Americe a v Čechách je jedna z nejlepších, která tento styl jógy předcvičuje. Musím uznat, že hodinu vedla opravdu hodně profesionálně. Ale zpět ke cvičení. Začátek jsem celkem dávala, pozice jsou celkem jednoduché, praktikuje hatja jógu, která mi přijde dynamická a lehce zvladatelná (jinak mě jógové cvičení nudí). Ale v tom horku dává tělu opravdu zabrat, to se zpotíte při sebemenším pohybu 😉 Byly chvíle, kdy se mi už motala hlava a říkala jsem si, že už nevydržím, naštěstí jsou pozice prokládány a relaxačními polohami a můžete v průběhu pít, tak to se zase dobijete. Je to ale určitě i cvičení na vůli. Kde všude jsem byla propocená snad ani nemusím popisovat 😉
A po cvičení? Chtěla jsem sem původně dát fotku, ale to by bylo vážně nepublikovatelné. Byla jsem rudá až za ušima a potem jsem byla téměř prosáklá. Takže jsem hned utíkala do sprchy. Ale doporučuje se i mírná relaxace po cvičení a menší pohyby, aby se tělo zase srovnalo. Celý den jsem pak byla nabitá energií, jen odpoledne na mě už přišla trochu únava (nebo z nevyspání z předešlé noci?) a večer jsem už cítila všechny ty svaly, které pracovaly. Druhý den mě už bolel celý člověk, ale za to jsem byla ráda, protože vím, že se něco dělo, to mám ráda.
Aby tato hot jóga měla ty správné účinky, doporučuje se ji navštěvovat tak 2-3x týdně. Pro začátečníky mají ve studiu dokonce akční balíček 30 po sobě jdoucích dní za 990 Kč. To mi přijde jako dobrá nabídka a věřím, že po tomto intenzivním tréningu byste mohly rovnou v plavkách na přehlídková mola 😉 Více info TADY.
A jestli tam půjdete poprvé doporučuji nic nepodcenit (jako já) a dodržet následující:
– před cvičením se najezte tak 2-3 hodiny předtím, s plným (ani úplně prázdným) břichem tam nehoďte
– dodržujte pitný režim, na lekci si vezměte velkou láhev vody (dá se ale koupit i ve studiu) a za den pak vypijte aspoň 2-3 litry
– na sebe si oblečte přiléhavé oblečení, které je prodyšné (nejlépe tílko, sportovní podprsenku a krátké legíny/ šortky), ale ve studiu si můžete zakoupit i přímo oblečení určené na hot jógu značky Danhel Wear (prodává se i TADY)
– s sebou 2 ručníky – jeden jako podložku, druhý do sprchy na utření (ale ve studiu vám jej kdyžtak půjčí)
– také si určitě vezměte náhradní spodní prádlo, bude to potřeba, mokré budete mít po hodině úplně vše!
– nezapomeňte ani na antiperspirant a sprchový gel
– líčení volte hodně lehké nebo žádné, pandí oči mít asi nechce 🙂
Jestli si nechcete obleční odrovnat intenzivním potem, pořiďte si speciální obleček na hot jógu jako tento 😉
To je asi tak vše, co mě napadlo, určitě toto cvičení doporučuji vyzkoušet, ať už potřebujete zpevnit, zhubnout nebo jen posílit imunitu 😉 Já až budu mít zase někdy hlídání, tak tam pofrčím 😉
Máte s hot jógou nějaké zkušenosti?
Hanča -
Já s hotjógou zkušenosti mám a přijde mi super, byla jsem asi 4x loni v zimě a letos zas před svatbou. Samotné cvičení je prima, mé lekce trvaly 90 minut, nevím jak je to tady, a ty utekly jako voda, člověk ani nevěděl a byl konec. Líbilo se mi že cviky se opakují a tak člověk ví v jaké fázi lekce se ocitá. I to že je to jóga, která mě normálně nudí, mi bylo úplně fuk, protože člověk v tom vedru má co dělat sám se sebou a na nudění nemá čas 🙂 Ale co mi vadí je fakt, že se ze cvičení jen tak nevzpamatujete, chvíli relaxace, sprcha a i pak se ještě pěknou chvíli potím a jít takhle rozhicovaná v zimě dom, nevím, nevím. Každopádně jsem skončila doma na nemocenské, takže další lekce nechávám na jaro, jen kdyby to nebylo tak drahé…
Alizia -
Tady to trvalo 60 min, ze začátku jsem se koukala na hodiny, ale pak jsem si zvykla a uteklo to také rychle, máš pravdu, že se při té hodině fakt člověk nenudí 🙂 Drahé to je, ale dají se pořídit různé zvýhodněné balíčky a to je už přijatelnější 🙂
Jana -
Tak to by mě hodně lákalo vyzkoušet. 🙂
Pingback: Co se děje» To NEJ z března 2015 | Mámou stylově