Soutěž: Kniha a kuchařka Ovládněte svůj metabolismus od Jillian Michaels (pro 3 z vás)

Hezké povelikonoční ráno! Jak jste si užili svátky, odpočli jste si? Já do jisté míry ano, i když bacily mě stále nechtějí dát pokoj, tak jsem se hlavně kurýrovala doma. Když jsme už u toho zdraví, dnes tu na blogu můžete vyhrát úžasné knihy od Jillian Michaels věnované právě zdravému životnímu stylu a stravování.
Co se v knihách ale hlavně dozvíte je, jak pomocí jídla dosáhnete vyvážené hladiny hormonů a budete tím i přirozeně hubnout, mít dobrou náladu a třeba i pleť 🙂
Abych byla konkrétní, 3 z vás mohou získat knihu Ovládněte svůj metabolismus – 3 tajemství stravy pro přirozené vyrovnání hladiny hormonů a svůdné a zdravé tělo! a k tomu stejnojmennou kuchařku, kde najdete konkrétní recepty na jídla, která vám pomohou se dostat do formy a hlavně se dopracovat ke zdravému balanci vašich hormonů. Mluvila jsem o těchto knihách už v mém videu ZDE, hlavně tu první jsem přelouskala jedním dechem. A radami z této knihy se opravdu řídím, i když na podobném principu jsem se stravovala už předtím, dozvěděla jsem se zase nějaké nové informace.
Pokud vás tedy toto téma zajímá a chcete se dozvědět, jak se lépe stravovat, aby se vaše tělo mělo dobře, splňte následující:
1. Být mou pravidelnou čtenářkou (tzn. sledovat můj blog emailem, přes Bloglovin nebo podobnou aplikaci).
2. Dát nebo už mít LIKE u mé facebookové stránky Mámou stylově – ZDE.
3. Můžete dát LIKE FB stránce nakladatelství Anag, které knihy poskytlo do soutěže.
4. Do komentáře pod příspěvek tady na blogu mi napište, co pro vás znamená „zdravá a vyvážená strava“ 🙂
5. Nezapomeňte uvést i správný email, na kterém budete v době vyhlášení soutěže k dispozici!
3 výherkyně vylosuji náhodně a jejich jména vyvěsím na své FB stránce 11. 4. 2016. Soutěžit můžete do půlnoci předchozího dne. Pokud vylosované nebudou reagovat na email s oznámením o výhře do 3 pracovních dnů, vyberu jiné majitelky výhry.
Tereza -
Já jim zdravě a pestře alespoň 5x denně. Vyhybam se PO a polotovarům a E. (Facebook kornella Iz.)
Jana Pacesova -
Ahoj Ali,zrovna si chystá snídaně a myslím na to ze je po velikonocích a Já začnu na sebe pracovat abych zpevnila to svoje bříško. Moc ráda bych se taky dozvěděla něco co se tyče stravy.diky za skvělou soutěž ktera po svátcích potěšit. Si skvěla. …
Anežka -
anezka.heryan(zavinac)gmail.com
U nás jíme ke každému jídlu ovoce a zeleninu, hodně ryb a luštěnin. Vyhýbáme se palmovému oleji, glukózovému cukru a umělým barvivům a konzervantům. Podle Jill se snažím kupovat hlavně jednosložkové potraviny, polotovary minimálně.
Eliska Sillingova -
Ahoj Ali, my s manzelem se sbazime zit zdrave a vedeme k tomu i dcerku. nesmazime, nevarime z polotovaru, snazime se doma vypestovat svoji zeleninu i ovoce, nekupujeme uzeniny ani prilis sladkosti. pokud se jedna o mléčné vyrobky pro malou, tak kupuju jen farmarske vyrobky a celkove se snazime zarazovat do jidelnicku zdrave potreaviny typi quinoa, kuskus, goji, jahly,lusteniny atd..ale samozrejme clovek nekdy i zhresi:-)
Markéta Fialová -
Snažíme se jíst zdravě už nějakou dobu a myslím, že se nám to daří. I když třeba zmrzliny se rozhodně nezdám :D. Dnes mám například k obědu zeleninový salát 😉
Fialova.marketka@seznam.cz
R_eenik -
Krásný den, zdravá a vyvážená strava je něco s čím bojuji jak s větrnými mlýny, upřímně. Jestli existuje něco jako síla vůle, tak se mě vždy nějakou dobu drží, dostaví se výsledek, a pak mé podvědomí začne polevovat. A to si takhle přijde období Vánoc, či Velikonoc, plno dobrot – no a odolejte, že 🙂 asi to každý zná (pozn. vůbec teď nevím co s tou tunou čokolády co si děti vykoledovali :))) Každopádně mám sama na sobě ozkoušeno, že díky kvalitní a vyvážené – zdrav= stravě má člověk lepší pocit sám ze sebe, dobrou náladu, více energie, kvalitnější spánek a celkový přístup ke všemu a všem 🙂
Jana -
Všichni tušíme, jak by měla zdravá a vyvážená strava vypadat, ale přijde mi, že málokdo se tím řídí, každý alespoň občas zhřešíme nějakými těmi chipsy nebo colou. Já hřeším bílým pečivem.
Tereza -
Ted zrovna jsem tehotna , ale i tak se snazim jist zdrave…vseobecne varime a jime hodne zeleniny a ovoce a superfood potraviny , nejime pecivo a polotovary…..zdravi Tereza
míša šikulová -
Díky za tip na fajn knížky 🙂
Jill Michaels mám jako žanskou ráda, přijde mi přísná, ale férová. Sama si toho už dost prošla…. má bohaté zkušenosti se svým tělem- jak funguje a co na ní „platí“ .-)
Vyvážená a zdravá strava pro mě je motorem, palivem a zároveň symbolem dobré chuti a zdraví a pohodou pro celou rodinu. Pestrost a barevnost je samozřejmostí….žádné extrémy, poslouchat tělo 🙂
Přeji pohodový slunečný den, Ali 🙂
katka -
Super soutěž. Knížka by se mi moc hodila. Snažíme se jíst zdravě, co se dá pěstujeme na zahrádce, nesmažím, nepoužívám polotovary.
FB jako Katka Dejmková.
Jitka -
Zdravá strava je pro mě dosti dulezita už jen ohledně mého syna, kterému se snažím zdravou stráví též podávat! Myslím nebo vlastně vím ze o vyvážení stravy nevím zdaleka vše a vzhledem k tomu ze jsem najela na cvičeni Jillian velice by se mi hodila 🙂 dekuji
Cassie -
Ahoj 🙂 když jsem viděla tuto soutěž na FB, tak jsem zajásala! Jillian Michaels je nejlepší a díky ní jsem zhubla 3 kg za měsíc! Díky této knížce bych se naučila i lépe stravovat. Moje stravování je takové směšné. Kdyby mě slyšel nějaký zdravotní expert , tak by se smál 😀 ale rozhodně se nevzdávám a snažím se jest zdravě. Vyvážení stravy je tak trošku pro mě španělská vesnice, kterou musím prozkoumat 🙂
Email: cassiemaixner18@gmail.com
Sleduji jak na FB tak i přes email 🙂
Míša -
O zdravou a vyváženou stravu už se pokouším druhým rokem 🙂 Omezit sladké, zobání večer u televize, hodně zeleniny a ovoce, pravidelně jíst, snídat!! 🙂 Jde to ale chce to pevnou vůli. Knihy Jillian Michaels okukuji už dlouho, udělalo by mi obrovskou radost knihy vyhráááát 🙂
Markéta -
Posedlost a vášeň
Bára -
Zdravá strava pro mě znamená strava bez jednoduchých cukrů a tuků. Jenźe v zimé jsem se zdravým stravováním pěkná ostuda, nějak to tělo nedokážu přesvědčit. Ale na jaře už to zase začínám dohánět, mám v jídelníčku hodně ovoce, zeleniny. A taky se snažím jíst pravidelně.
El -
Super knížky, které bych si ráda přečetla. 🙂 … Zdravá a vyvážená strana podlě mě zahrnuje ovoce, zeleninu, vynechání rádoby čokolády, brambůrků, atd. .. a prostě všeho s mírou..
Jana -
Knihu Ovládněte svůj metabolismus jsem měla půjčenou a byla z ní nadšená, opravdu velmi užitečné informace, které jsem aplikovala. Ráda bych knížku měla doma k občasnému nahlédnutí a moc mě zajímá ta kuchařka.
Velmi se zajímám o zdravou stravu, je to můj velký koníček. Se získáváním nových informací jsem dospěla k veganství a nyní jsem velmi spokojená, co se týče nálady, pocitů, zdraví. Velkým bonusem při stravování se vegansky byl úbytek tuku v oblasti břicha :-). Mým další cílem je spojit veganství s bezlepkovým stravováním.
j.palovcakova@hotmail.com
Lenka -
Ahoj Ali,
tak podle mě to chce jíst častěji, ale malé porce, dostatek ovoce a zeleniny, Snaha omezit tzv. „bílé potraviny“ a vyhýbat se umělotinám.
aklneka777@centrum.cz
BáraP -
Ahoj Alice, především dekuji za tip na knihu, ani jsem nevěděla, že je na trhu.
Pro me je zdravá strava skládající se z organických potravin, v co nejprirozebejsi podobe. Zelenina, luštěniny, ovoce, ořechy a semínka, maso z domácích ci ověřených zdrojů a pak spousty dobrutek jako je kakao, kokosový olej, mandlove mléko atd. A vyvážená strava je toto vsechno dohromady ve vyvazenem poměru 🙂
Jidlo miluju, premyslim nad nim obcas az moc, ale bez jídla bychom nezili, proto je to tak důležité.
Bára 🙂
Samozřejmě te sleduji a email jsem vyplnila
Lenka Penkova -
Snazim se jist zdrave, to znamena nevarit z polotovaru, objednavam ovoce, zeleninu a maso u farmaru ze Svetabedynek.cz, uprednostnuji celozrnne varianty pred bilou moukou (jak pecivo tak testoviny) a pouzivam alternativni sladidla (med, stevii). Nastesti mym detem chutna moje neklasicka kuchyne a jedi takove veci, ktere by jine deti nepozreli 🙂
Jsem pravidelnou ctenarkou Vaseho blogu pres FB a email, a rada se zucastnim souteze o zajimavou knihu.
Email: lenkapenkova@me.com
Lenka -
Ahoj, vše splňuji 🙂
Jillian mám moc ráda, začala jsem podle ní cvičit po prvním porodu a dá se říct, že mě přivedla ke zdravému životnímu stylu. Snažím se cvičit alespoň 3x týdně, jíst pravidelně (tady trochu pokulhávám :D) a pít hodně vody.
Lenka
lenka_jas@centrum.cz
Nikola -
Pre mna to znamena aby som dodala svojmu telu vela vitaminov a tekutin. Snazim sa nacuvat svojmu telu a davat mu co potrebuje, aby som nebola cez den unavena a aby som neprijimala potraviny z ktorych mi nie je dobre. Cerstve potraviny su zaklad vsetkeho ? A ked aj zhresit tak len raz za cas 😀
nikky33@centrum.sk
Sledujem cez Bloglovin
Adéla Jančíková -
Pro mě zdravá a vyvážená strava znamená jíst 5x denně a nešidit se o živiny – mít všeho dostatek – bílkoviny, sacharidy, tuky, vláknina 🙂 adela.jancikova@gmail.com
Na FB jako Adéla Jančíková
LUCIA -
Zdravá v vyvážená strava je pre mňa y každého rožku trošku. Hlavne to nepreháňať ani na jednu stranu.
lyrrya@gmail.com
Klára -
Bezva, takovou knížku bych přesně potřebovala, abych začala s tou zdravou stravou! Dle mého je správná výživa (jak říká tchýně zdravé stravě) je začlěnění ovoce a zeleniny do jídel, vynechání mastného, smaženého a kořeněného. Samozřejmě je potřeba hlídat složení jednotlivých produktů, v dnešní době jsou do jídel přidávány pro mě naprosto nepochopitelné složky! Bohužel :-/
Alena Grombířová -
Celý život jsem zkoušela různé diety, ale až vlastí děti a síla internetu a informacích v něm obsažených mně donutily všechny své jídelní návyky překopat. takže jsme najela na „snad “ zdravou a vyváženou stravu bez zbytečného zatěžování organismu rafinovaným cukrem a nesmyslnými tuky.
Katarína -
po tejto knižke pokukujem už dlhšiu dobu takže super súťaž..snažím sa stravovat zdravo i ked niekedy zhreším…jem hlavne vela zeleniny, ovocia,luštěniny..mam štastie, že sladkému moc neholdujem, užívam chlorellu a raz za čas pijem mladý jačmeň, bylinky
zajacovakatka@gmail.com
Vendula Mikulková -
zdravá a vyvážená strava pro mě znamená jíst všechno, na co mám chuť, ale s určitou mírou, nepřejídat se. Aby jídelníček byl pestrý, jíst by se mělo alespoň 5x denně menší dávky
Jana -
Skvělá soutěž, na knihu mám zálusk už když si o ní mlvila ve videu a nějak na ni nezbývají finance, vždy je něco důležitější. Však ta mateřská 🙁 Jinak pestrou stravu si představuji hlavně pravidelnou stravu, nehladovět a mít dostatek všeho, zelenina, ovoce, ořechy. Základ je snídaně, omezit sacharidy a také hlavně pohyb.
Měj hezký den.
vondrackova.jana@centrum.cz
Jana -
Ahoj Ali. Pre mna to znamena ziadny biely cukor, biela muka , polotovary a naopak vela zeleniny a a ovocia. Samozrejme pohyb, najlepsie na cerstvom vzduchu a pozitivne myslenie.. Pekny den.
jana.bobekova@gmail.com
Anyzovka -
O zdravé a vyvážené stravě mám přečtené kde co ale praktická část pokulhává, obzvlášť když přijde chuť na sladké 😉
Největším oříškem jsou pro mne zdravé snídaně a svačiny, můj repertoár se dost opakuje, což z času na čas vede k tomu že ráno podlehnu croissantu 😀
(Anyzovka@gmail.com)
Lenka Šlechtová -
Milá ALi, opět nepřestáváš překvapovat a přicházíš se skvělou soutěží! Jill mě hodně poslední dny provází (cvičím podle jejích videí), ale knihu bohužel zatím nemám. Zdravá a vyvážená strava je téma na dlouhé povídání, ale v kostce si myslím, že je to stravování se, ve kterém nic nechybí. Ničeho není ani moc ani málo.. nesouhlasím třeba s úplným vyřazením tuků či sacharidů, protože i ty jsou pro tělo důležité. Já zařazuji ryby, luštěniny, dostatek zeleniny apod. 😉
Krásné jarní dny všem! Lenka
lenkaslechtova1@seznam.cz
Martina Krevova -
Ahoj Ali, zdrava a vyvážená strava pro me znamená dostatek bílkovin, ovoce, zeleniny, kvalitní potraviny, žádné polotovary a neprejidat se. Pekne baštit víckrát denně v menších porcich, proste tak akorát. 😉 podminky splňují. Měj pěkný den. M.kalvodova@centrum.cz
Gabriela -
Ahoj Ali. Pro mě zdravá a vyvážená strava znamená, že jím sice zdravě, ale zároveň chutně a mám z jídla radost. Bohužel je to pro mě zatím nedostižná meta, protože velmi často hřeším. Tím, že vařím/chystám jídlo jen pro sebe, tak bohužel často sklouznu k polotovarům a odbudu se.
gabriela.srbova@seznam.cz
Klára Shánělová -
Snažím se vyhnout polotovarům,jíst více zeleniny a vyhnout se smaženým jídlům.Bohužel pečivo jsem ještě nevyřadila,i když se snažím preferovat celozrnné.klara.e@seznam.cz
jitka -
Ahoj, zkusím štěstí :-). Vyvážená strava je to o co se už pár let snažím. Jenže jsem jen obyčejná maminka od dvou dětí a tak občas hřeším, občas se zapomenu najíst a občas mám dny úplně ukázkové , až se toho děsím :-). Vše, ale dělám tak abych měla pocit, že dělám maximum pro zdravý a spokojený život. vanny@volny.cz sleduji na fb a pak hlavně přes instagram
Ivet Čiperová -
Ahoj 😉 jelikož jsem nikdy nebyla hubená jako modelka, tak jsem zkusila snad tisíc diet. To zapříčinilo,že jsem měla problémy s metabolismem,problémy s vyprazdňováním,bolestí břicha. Až úprava jídelníčku,na zdravou stravu mi pomohla. Knížky bych vyhrála hrozně ráda,protože už mi dochází napady a ráda bych se naučila nové recepty 🙂
Ivet Čiperová -
Ivcaa.ivcaa@seznam.cz
elis -
ahoj znamena to pro me hlavne zdrave a chutne snidane, to je pro me zaklad a kdyz uz se nekdy „napapat“ v mekaci, tak max 1 mesicne, aby telo melo vse co potrebuje a kdyz clovek ma chut na neco extra nezdrVeho tak jednou za cas proc ne, jinak zdar zelenine a papa pecivu
Michaela Barthová -
Zdravá a vyvážená strava je všechno, co nedělám 🙂 Proto sem s Jillien. Podmínky splňuji.
Siraelxy@gmail.com
Terezie SImotová -
Já jim zdravě a pestře 5x denně
terezie.simotova@seznam.cz
Petra -
O zdravou stravu jsem se nikdy prilis nezajimala.Od te doby co se mi narodila dcera,tak nez neco koupim,tak si vse poradne prectu a jen tak dceri nic nedam.Diky tomu,se zdraveji stravuje nase cela rodina.Pro me to hlavne spociva v tom,cist obaly a kupova to kvalitni a vhodne pro dite,tim je to zdrave pro nas vsechny.
Peta Kovarikova -
Být spokojená sama se sebou, cítit se skvěle a rozdávat energii ostatním 😉
Markéta -
Bohužel zdravá a vyvážená strava mi zatím nic neříká, nikdy jsem se o to nezajímala ale nyní ze zdravotních důvodů i v rámci hubnutí by se mě tato kniha hodila, zatím to jen studuji na internetu ale není nad knihu, kterou si mohu pročítat po večerech a třeba by mě pomohla. Začínám se zdravou stravou, zařazuji více zeleniny a snažím se jíst zdravěji než dříve
marketa.heinrichova@seznam.cz
Martina Konrádová -
Pro mě je to už tak trochu životní styl i když si někdy dopřeju nějakou tu „prasárničku“ snažím se s manželem držet pestrou a častou stravu a k tomuto chceme i vést naši dcerku. Je pro mne důležitá domácí kuchyně a pestrost. Chci, aby naše dcera toto od nás si převzala 🙂
Zuzana Křížová -
Jidelnicek bohatý na zeleninu, ovoce, luštěniny, líbove maso, ryby, z uzenin jen sunka. Omezit cukry a nezdrave tuky. Jen na svém dítěti vidím, ze nejzdraveji jedl jako batole, čím je starší, tím je vybiravejsi a těžko do nej zdravou stranu dostanu, nevim co s tím. Jen bych sama potrebovala omezit pečivo a sladké a snad mi k tomu tyhle knížky pomůžou. suezi@email.cz
Martina -
Zdrava a vyvazena strava je pro mne hlavne to, ze nekonzumuji nic, co dostalo chut na vyrobni lince. Davam prednost farmarskym regionalnim prodejcum – potraviny nejen skvele chutnaji, ale podporim i samotne farmare 🙂
Zuzana Besedova -
Pro mě je ZS hlavně ovoce, zelenina a luštěniny a pestrý jídelníček bez přidaných chemických látek, cukru a s minimem soli 🙂
vaja vaja -
Ahoj:) tak práve Jillian je pre mňa veľkou inšpiráciou a teraz s ňou aj cvičím. Dokázala ma inšpirovať a takto by určite pomáhali aj knižky:) a naučila by som sa aj nejaké zdravé recepty! A zdravá strava je pre mňa všetko, proste v zdravom tele zdravý duch ako sa vraví. Keď som sa ešte stravovala nepravidelne a nezdravo mala som zdravotné problémy a taktiež problémy s pleťou! Teraz si už dávam veľký pozor, čo dávam do úst a čo pijem. Má to obrovský zmysel! A samozrejme nemôže chýbať veľa ovocia, zeleniny a občas mäsko:)
wendi@centrum.sk
LenkaBrestenská -
Sledujem a komentujem pravidelne pod svojim menom Lenka Brestenská.
A čo sa týka Tvojej otázky, stravujem sa zdravo a vyvážene, aj vzhľadom na moje potravinové intolerancie a HIT. Aj napriek tomu si myslím, že musím niečo zmeniť, pretože priberám, čo je určite dané aj vekom :(.
Vďaka za odporučenie, knihy si pozriem, lebo ma veľmi zaujali !
Veronika Kaletová -
Ahoj Ali,
jakož pro vegetariánku pro mě zdravá a vyvážená strava znamená hodně zeleniny a ovoce, tofu a dalších sojových produktů. To vše je spojené s radostí z jídla a chutných pokrmů a samozřejmě s pohybem. Po porodu jsem začala cvičit podle Jillian a musím říct, že je to bomba a v takové kondici jsem snad nebyla ani před porodem, ovšem i tak je neustále co zlepšovat;-). A ačkoliv je vegetariánství pro mě po téměř 15ti letech přirozená záležitost, svou malou dcerušku nějak v jídle neomezuji, co se masa týká, jen se snažím jí vařit z kvalitních surovin. Až bude větší, sama se rozhodne, jakou cestou se vydá;-).
Přeji krásné jarní dny. Veronika
kaletova.veronika@gmail.com
Zuzana Sněhotová -
Zdravá a vyvážená strava je pro mě jíst a vařit z přírodnich produktů,žádné polotovary a hlavně jist pravidelně min.5x za den,někdy i víckrát,jak si tělo řekne.Hlavně by každé jídlo mělo obsahovat dostatek bílkovin a zdravých tuků a sacharidů.O knize jsem už hodně slyšela a moc by mě zajímalo jak spolu fungují hormony a jídlo.Tak snad budu mít štěstí. Supr soutěž.Dík
zuzana.riemlova@seznam.cz
Jiřina -
Ahoj, děkuji za soutěž. 1,2,3 ok. 4. Prostě vařím. Nejsem posedlá bio, ani sugarfree, ale co si doma neuvařím, to nejíme. Jídlo z krabiček v čele s loupaným ovocem považuji za přírodní katastrofu. Mail. Jihou@centrum.cz. mějte se krásně a kurýruj se 🙂
Zuzka -
Jsem vecna dietarka, hlidam kazdou kalorii a zdravi zivotni styl je pro me naprosto podstatna vec. Staci male zhreseni a krom kilicek nahore vyskakuji pupinky, ekzemy…nic pekneho 🙁 zelenine nazdar :)))
(FB Zuzka Cerna, bloglovin zuz.ka@seznam.cz)
Alena -
Ještě donedávna jsem se stravovala dost zvláštně-většinou nezdravě, hlavně co dům dal a na co byl čas…nicméně před rokem se nám narodil syn a od té doby se snažím jak cvičit (Jill je moje oblíbenkyně :-)), tak přemýšlet o tom, co jím. A to nejen kvůli sobě, abych se cítila dobře, tak hlavně kvůli prckovi, aby už od začátku měl dobře nakročeno 🙂 Občas stále ještě tápu nebo mi dochází inspirace, a proto zkusím své štěstí v této giveaway 🙂 hezký den, Alena 🙂 dankova03@centrum.cz
Mirka -
FB: Miroslava Škampová
Zdravá a vyvážená strava pro mě znamená můj momentální jídelníček = vyrovnaný stav tuků, sacharidů a bílkovin. Zařazení více zeleniny, ovoce, pohanky, světlého masa, tvarohu a tak podobně. K tomu dostatečné množství tekutin. Sice taková klasika, ale mám pak lepší pocit i sama ze sebe, když si dám ke snídani např. domácí ovesnou kaši s ovocem než třeba chléb se salámem 😉
mirka.skampova@seznam.cz
Hana Kociňáková -
Jsem zastavce zdrave vyzivy, ale take se ridim heslem- vse s mirou. Mame vyhodu v tom, ze mame male hospodarstvi, cili cerstve maso a vejce mame k dizpozici neustale. Zeleninu a ovoce od leta do podzimu tez, na zimu zamrazujeme ci zavarujeme. Jime nejmene 5x denne a snazime se take sportovat. V obchodech si vybirame co kupujeme, cteme etikety, ale opet s mirou. Knihu bych chtela skrze hormonalni vlivy pusobici na telo, je to pro me velmi zajimave a chtela bych vedet vice.
Ivka -
Pro me znamená pravidelný přísun jídla (5x denně),jíst zeleninu,ovoce,ryby…několikrát týdně cvičit… většina lidí si pod tímto spojení představí podobné věci, pro me je o něco horší ta praxe…:-)
Fb: Ivana Václavková
Blog sleduji přes mail
kusanec | baby blog -
Po nedavnem porodu je to pro me docela aktualni tema. Snazim se jist 4-5X denne, vyhybat se sladkostem a dalsim „prazdnym kaloriim“ a naopak do sebe dostat alespon 5 porci ovoce a zeleniny. Diky za soutez a tip na knizku!
Veronika -
Já se snažím pravidelně jíst. Dodržovat moje pravidla: ráno sklenici teplé vody s citronem, pečivo a ovoce jen dopoledne, oběd si dám cokoliv a dle složení volím množství, malá odpolední svačinka a večeře uź bez příloh ( salát, ryba, maso ). Pijí hodné vody, to fakt hlídám. Ráno káva a odpoledne už jen zelený čaj. Jako každý smrtelník občas zhřeším, ale nevyčítám si to! Knížku bych si moc přála! Díky za možnost vyhrát. Veronika
konarikova.veronika@centrum.cz
Sleduji na fcb jako Veronika Koňariková
Patricie Lexová -
sleduji FB, Bloglovin
Patricie Lexová
patri.l@email.cz
zdravá strava pro mě znamená-vyvážený poměr bílkovin, cukrů a tuků, bez hladu a s ideální výslednou váhou-možná trochu utopie?
Ivana -
Pro me je zaklad omezeni cukru a bileho peciva. Jim hodne ovoci a zeleniny. Ale samozrejme bez pravidelneho pohybu, dobre nalady a pohody to nikdy nepujde samo 🙂
Ter -
Pro mě samotnou vyvážená a zdravá strava znamená hlavně asi to, jíst od každého typu jídla něco. Samozřejmě tam nezahrnuji fastfoody, ale občas se člověk nějakým těm dobrůtkám nevyhne, zvlášť s naší frekvencí rodinných oslav. Každopádně se snažím jíst hodně vejce, ovesné vločky, ryby a ovoce a zeleninu. 🙂
Lucie Cizkova -
Můj největší problém je vynechávaní jídla. Často jím až když mám opravdu velký hlad. V poslední době se cítím neustále v poklusu a nestíhám. Ale moc se těším na jaro, plno čerstvé a chutné zeleniny, jídelníček se odlehčí a já mám pocit, že i já jsem čerstvější.
klarav -
Ahoj Ajo,
pro me vyvazena a zdrava strava znamena:
-pravidelne papat
-kvalitni potraviny (slozeni, puvod, chemikalie)
-spravne zazivani
-abych se ja citila dobre=zdrave telo
– a hlavne rozsireni obzoru v kombinovani potravin, nove recepty
🙂
klara.bobakova@gmail.com
–
eva Suchomelova -
Pro mě vyvážená strava znamená jíst všechno 🙂 Snažím se jíst pravidelně, přidávat hodně zeleniny, střídat různé pokrmy, dopřávat si i nějakou tu dobrotu (proto chodím běhat), aby to bylo všechno v rovnováze 😀
eva.dozbabova@gmail.com FB:Eva Evule IG:Evulineek
Daniela Krajcova -
Zdrava a vyvazena strava je pre mna vyzva a kedze ma to byt strava pestra, tak je to aj kazdodenne objavovanie novych zdravych dobrot a inspiracii 🙂 A nieco konkretne – uz sa mi dari zbavovat sa zavislosti na nezdravych sladkostiach 🙂 Blog sledujem cez mail (a aj FB).
Mirec -
Najvyhodnejsia zdrava forma vyzivy je vitarianska strava. V opacnom pripade sa jedna o vytvaranie kyselotvornych a nezivych zlucenin (bez enzymov). Vsetko varene nahrava farmako/mediko spekulantom.
Ivana -
Popravdě s tím začínám, ráda bych se dostala do stavu vyváženosti a rovnováhy, tak aby chutnalo mne i mé malé rodince. Prostě na tom pracujeme a baví nás to 🙂 Těšíme se až budeme moci říct: „jo, žijeme, tak jak chceme!“