Moje cvičební pokroky a co nosím ve sportovní tašce
Už je to víc jak měsíc, co jsem s vámi TADY sdílela mé cvičební a detox plány na začátek tohoto roku. A dnes bych chtěla udělat nějaké shrnutí, jestli jsem se někam posunula a zpevnila tělo. A taky jsem si na cvičení pořídila nového parťáka – krásnou sportovní tašku Adidas, tak vám ukážu, co v ní nosím.
Jak jsem v dřívějším článku psala, zařadila jsem opět tzv. zelené potraviny. Po měsíci jejich používání se cítím o něco lépe, přibyla mi energie a nebyla jsem vůbec nemocná. Kolikrát jsem měla stavy, že mě pobolívalo v krku, ale párkrát jsem v puse pokousala Chlorellu a už jsem byla zase fit. Snad mě tedy podrží až do léta 🙂
Na smoothies jsem zatím ještě nenajela, v té zimě nakonec vždy zvítězí něco více teplého 🙂
Každopádně jídelníček dodržuji jakž takž dle mých představ a zařadila jsem opravdu hodně ovoce a zeleniny, minimum pečiva a sladkostí. Čeho se ale neumím vzdát, je káva. To je moje jediná neřest, ale je to i moje velké potěšení, tak tu si ani odepírat nechci. Ale nedávám si ji s kravským mlékem, to jsem z většiny vyřadila, nahradila jsem ho ovesným z DM drogerie, chutná mi snad i víc 🙂
Jídelníček se mi ale vždy rozhodil našimi pobyty na horách, kdy v restauracích (hlavně těch u sjezdovek) se zdravému stravování moc neholduje. Po těchto pobytech se dostávám do formy vždy týden :-/ Ale zase to moc neřeším, když někam jedem, snažím se to tam užít a netrápit se tím, že jsem si dala pizzu/ guláš místo salátu. Jen ta moje váha vždy šla trošku nahoru 🙂
Přečetla jsem i knihu Ovládněte svůj metabolismus od Jillian Michaels s kuchařkou a snažím se řídit jejími radami. Vlastně jsem podle jejích zásad jedla už před tím, teď jsem si ale pěkně písemně potvrdila, že je to tak správně a na co si mám opravdu dávat pozor. Je to vlastně jednoduché, nejíst průmyslově zpracované potraviny, dávat přednost bio masu a zelenině (což je u mě tak 50/50 – shánět vše v bio kvalitě je nad moje možnosti), jíst kvalitní bílkoviny a méně sacharidů (večer téměř žádné), jíst pravidelně co 4 hodiny a dávat si pozor na plastové obaly. To je asi takový základ toho, jak si udržet hormony v balanci a naučit metabolismus, aby pracoval pro nás a nestávkoval.
Chodila jsem taky celkem pravidelně na Vacushape (mimo pobyt na těch horách), snažila jsem se cca 2x týdně. A musím říct, že už po 2 týdnech jsem viděla nějaký efekt! Nohy mi přišly hubenější a téměř mi zmizela celulitida! S břichem to ale nic neudělalo. Spojovala jsem to ještě s pár cviky ve fitku, ale až Vacushape odchodím, což už bude asi brzy, chci se zaměřit na větší posilování a zpevňování. Toto mi přijde fajn na rozehřátí, shození třeba nějakého kila, když se chodí pravidelně, ale já už chci mít to placaté břicho…
A už se konečně dostáváme k té mé sportovní tašce. Mám ji totiž zcela novou (z e-shopu Ringit), což mě zase trošku víc motivuje na to cvičení chodit pravidelněji, přeci ji nebudu sušit ve skříni, že? Moje stará se mi totiž doslova rozpadla a navíc mi ani nestačila svou velikostí, často jsem musela brát i přebalovací tašku, věci pro Stelinku se do ni nevešly ani náhodou. Takže jsem hledala fakt prostornou, abych tam mohla dát i její pleny a nějakou sváču. Tady tato taška od Adidas mě úplně nadchnula, jak vidíte, vleze se toho do ní opravdu hodně. Přihrádka, kde já mám boty, je primárně určená na laptop, ale ten já do posilovny fakt nenosím, tak mi přišlo elegantnější tam dát tenisky.
Mimo nich na cvičení nosím černé legíny (zatím mi stačí tyto obyčejné, na ty sportovní vzorované jsem se ještě nedopracovala :-)), barevné tílko, sportovní podprsenku, nízké ponožky a ve vnější kapse na zip ručník. V malých kapsičkách vevnitř tašky nosím jednorázové kapesníky napuštěné antiperspirantem Balea, balzám na rty a gumičky. Pak nesmí chybět telefon s mojí oblíbenou hudbou a sluchátky, peněženka a zámek na skříňku. A taky nějaká svačina, nejraději mám tyto raw tyčinky Lifebar 🙂 A bez pití by to taky nešlo, to mám v samostatné vnitřní přihrádce, láhev mám ještě z Austrálie, je bez ftalátů a bisfenolu A.
Takhle vypadá zapnutá. Délka popruhů se dá nastavit, já je mám na maximum, abych tašku mohla přehodit přes kočárek, akorát to vyjde 🙂
Co nesmí chybět na cvičení vám?
Eliska Sillingova -
Ali, taska je nadherna, ja mam podobnou od adidasu z kolekce Stelly Mccartney. U me nesmi krome obleceni chybet hlavne gumicky do vlasu, vadi mi totiz kdyz mi padaji vlasy pri cviceni vsude kolem obliceje. Jenze stelinka mi obcas tasku pred cvicenim projede a ja pak prijdu do fitka a zjistuji, ze mi chybi par veci a ze se,mozna budu muset vratit domu pro tricko a kalhoty:-)
Obyčejná máma -
Ta taška vypadá fakt super, asi si taky nějakou pořídím 🙂
barbora hápová -
Taška je moc pěkná 🙂 A na ten Vacushape se asi taky mrknu. Jinak dík moc za výhru ještě jednou!! 🙂
Jana -
Krasna taska! Prezrad aku hudbu najradsej pocuvas pri cviceni? Ja ju musim striedat lebo ma skoro omrzi a pocuvam radsej radio 🙂 Drzim palce v dalsich cvicebnych pokrokoch…
Kristýna -
Ahoj,nepremyslela jsi o neinvazivni liposukci? To by mohlo na brisko pomoct,moje mamka ma malinko spicky na brichu a moc ji to pomohlo,protože samotne cviceni moc nepomaha,pokud jsi po porodu,nebo starsi jako ma mamka.
Kateřina -
Tak ta taška vážně nemá chybu asi popřemýšlím taky o změně? Opět povedený článek ..pro mě dost aktuální,dostávám se po porodu do formy ?
LenkaBrestenská -
Ja tiež cvičím, ale vzhľadom na to, že mám o páááár rokov viac ako ty, ide to ťažšie. Motivácia je síce veľká, ale občas chýba síl :((( a času.
Alizia -
Já taky hledám skulinky ve volném čase a kolikrát se mi nechce, ale ten pocit potom stojí za to, i když ty výsledky třeba nejdou tak rychle vidět 🙂
Leni -
Taska je perfektni a je fakt, ze nove veci na cviceni inspiruji vice. Chodis do nejakeho specialniho fitka, kde muzou i male deti? Hlidaji ti ji tam nebo jak tam malou zatim zabavis? Ja zatim mesic po porodu chodim na kurz poporodnich pilates, kde muzu s miminem a je k tomu i kurz masazi pro mimina, pozdeji pak uz asi jen vecer, manzel je v praci az do 21h takze pak jestli budou sily rychle nez ve 23h zavrou fitko a nebudu zas kojit…se dvema detma to vidim narocne, ale pohyb mi fakt chybi a to uz musim zas v cervenci do prace :(((
Alizia -
Leni, chodím do fitka k Olze Šípkové, je tam dětský koutek s hlídáním 🙂 Ale určitě jich existuje víc 😉
Leni -
Tady (v Seville, Spanelsku) co vim, hlidaji az od 2 let ve vetsich fitsport centrech 🙁 vubec ta kultura je tu zalozena hodne na tom, ze „sak babi nebo nekdo z rodiny pohlida“